[...] oznak zmęczenia. Czy wrócisz do wcześniejszego wyglądu nie wiadomo, ale już sam na sobie się przekonałeś co potrafi zrobić z Twoim ciałem i wyglądem zaniedbanie ilości i jakości snu. Duże znaczenie tez ma to jak się odżywiasz, czy jesteś aktywny fizycznie. Generalnie jak dbasz o siebie to odbija się na Twoim wyglądzie. Oczywiście nie masz na [...]
[...] Ci… ostatnie 3 lata to był chaos jeżeli chodzi o moje odżywianie i wysiłek. Np. Przed pandemia ważyłem (03.2020) 84kg, trenowałem 3x silka +2x muay thai, jadłem trochę mniej jak teraz i chudłem. Żeby osiągnąć 84 byłem na craszach, potem zacząłem jeść więcej. Pandemia - wszystko pozamykane to się położyłem i niestety mój charakter plus brak rutyny [...]
Dobra to może napisze dokładniej. Jadłem 3500kcal waga szła do góry 0,5 - 0,7. Nie mam czegoś takiego , że waga np. Pojdzie w górę o 0,2, 0,3 0,4 w ciągu tygodnia nawet jak bym siedział miesiąc na tym 3500kcal to nie drgnęła by ani trochę. Dodałem 100kcal i przez 3-4 dni waga poszła o 1,7 w górę i teraz utrzymuje się na 81. Ale tak jak kolega [...]
[...] Hari wydał oświadczenie po szokującej przegranej przez nokaut z Arkadiuszem Wrzoskiem w walce wieczoru na gali GLORY 78. W jednym z najbardziej niewiarygodnych powrotów, jakie kiedykolwiek można było zobaczyć w sportach walki, Badr Hari był na dobrej drodze do pokonania Arka Wrzoska po tym, jak zafundował mu trzy nokdauny w walce w tym mocny [...]
[...] bardziej dokładnie, w szczegółowy sposób. Jakie ćwiczenia, po ile serii i ile powtórzeń. Jest to dość istotne w kwestii zaangażowania do pracy naszych mięśni. Inną ilość serii i powtórzeń damy na duże partie mięśniowe, jak plecy, czy nogi i inne na małe partie mięśniowe, jak np. biceps. Wrzuć więc jak to dokładnie wygląda w Twoim przypadku.
tak jutro na czczo sie mniej wiecej pomierze(macie moze jakis poradnik jak sie dobrze zmierzyc?) porobie foty i zdjecia, gdyz tak jak mowicie waga bedzie zludna bo raz ze zejdzie woda i pewnie tempo chudniecia na poczatku moze byc szybiie, ale z drugiej strony paradoksalnie waga moze na poczatku isc opornie bo po takiej przerwie(a wczesniej sport [...]
Widziałem od kuchni jak to wygląda w jednym dość znanym cateringu. Produkty były ważone, lecz najpierw zasada, że przygotowują te o największej kaloryce i jak dochodzą do niższych kalorii, a towaru zostaje więcej to oczywiście się tęgo nie wyrzuca, tylko zamiast 150 gram produktu rozdziela się 200 gram, więc z automatu te diety 1000-1500 kcal mają [...]
Tak jak koledzy wspomnieli, tylko i wyłączenie zdjęcie bądź też ocena stanu na żywo da pogląd na to co dalej robić. Niestety sam parametr jakim jest waga, to zdecydowanie za mało. Tkanka tłuszczowa może się nie równomiernie rozkładać, tak samo jak i tkanka mięśniowa, więc ciężko za pomocą tego jednego parametru coś wyrokować. Chyba, że by dodać do [...]
[...] ale przy poziomie tłuszczu w organizmie na poziomie 13% już te mięśnie brzucha powinny być dość wyraźnie widoczne. Z resztą wpisz sobie w google 13% body fat zobaczysz jak mniej więcej wygląda sylwetka przy takim poziomie otłuszczenia. Tak czy inaczej Twój obwód w pasie zależy tak na prawdę od tego co tworzy ten obwód. Bo jeśli w pasie taki [...]
[...] kiedy pokonała Taylor Guardado na PFL 10. Ta wiadomość może być rozczarowaniem dla wielu fanów MMA, którzy z niecierpliwością czekali na zmianę organizacji. Jednak tak samo jak oni, tak samo rozczarowani muszą być szefowie UFC i Bellatora. Według raportu Helwaniego, UFC bardzo mocno zabiegało o Harrison. W rzeczywistości Dana White publicznie [...]
To dzięki za radę. Decyzja taka ze zostaje na redukcji powiedzmy do ok 10%bf. Z obliczeń jakie mi tam wyszły to średnio wychodzi 18% bf. Skórą się nie martwie bo to tylko tak wyglada. Zawsze miałem tendencje do składowania fatu nisko na brzuchu. A rozstępy to mi zostały z czasów dzieciństwa bo za szybko roslem. W 1,5mc udalo się zejść 5kg i 7 cm w [...]
[...] – powiedziała Jędrzejczyk w programie „The Fighter vs. The Writer”. „Powiedzieli mi, że planuje wrócić do walki w marcu-kwietniu, a potem w maju-czerwcu. Ostatnią rzeczą, jaką usłyszałam był lipiec-sierpień. Mogę czekać i chcę czekać, ale z drugiej strony nie chcę czekać tak długo”. Odkąd Jędrzejczyk stoczyła wojnę z Zhang, nigdy nie przestała [...]
z gryfów odpadła farba czy z talerzy ? Gryfy raczej nie są malowane tylko chromowane, też taki gryf mam i się sypie z niego, badziew po prostu co ładnie wygląda i odpada to pokrycie, jedyne co to jak chcesz farbą można prysnąć, talerze szczotką drucianą jak jest nalot korozji i pomalowac, stojaki, ławki jak tego wymagają to też.
[...] A.J. McKee zmienia zdanie w sprawie odejścia z wagi piórkowej, chce trylogii z Patricio Freire przed przejściem do wagi lekkiej Trzy tygodnie po tym, jak przysiągł, że jego czas w wadze piórkowej Bellatora dobiegł końca, A.J. McKee zmienił zdanie. Po przegranej przez jednogłośną decyzję z Patricio Freire (33-5 MMA, 21-5 [...]
/SFD/2022/5/25/7369f80216fc4cbbacb0984da0c09086.jpg Masz trening taki bez ładu i składu jak dla początkującego i sporo masz ćwiczeń jak na swój staż niepotrzebnych, a brakuje tych podstawowych. Z tego co widzę masz podział klatka, barki, triceps / plecy, nogi biceps może być jeśli w takiej formie Ci wygodnie trenować, ale trenowanie grzbietu razem [...]
Wiesz to już zależy od człowieka ile "musi" kręcić żeby dociąć, jak dla mnie jedna sesja 30-60min jest optymalna. czyli jak dla mnie codziennie 60min cardio jest ok. Ale przykładowo podam Ci na moim przypadku jak pierwszy raz się szykowałem to jednak cardio miałem 2x dziennie po 50-60min ale było to spowodowane tym że to pierwsza taka solidna [...]
Witaj. Biorąc pod uwagę to w jakim dziale się znajdujemy Jak najbardziej jest to całkowicie normalne i nie masz to na początek stresować się tego typu wynikami. Musisz wziąć też pod uwagę to że nie każdy z nas jest predysponowany trójboista nią i nasze wyniki w poszczególnych Bo jak będą mocno różniły się od tego jak to proporcjonalnie wygląda u [...]
Darowanemu nie zaglada się w zeby więc skoro już jest to tzreba korzystac ale ja mam takie zdanie ze jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego i osobiście nigdy bym nie kupił takiego sprzętu a tylko i wyłącznie osobno dostawne klamoty jak ławka regulowana , stojaki , drążek , prasa , wyciąg i jest wypas a na tym twoim to własnie fajnie [...]
[...] klatka, barki, ramiona, brzuch. Pull A Tutaj plan wygląda fajnie choć nie jestem przekonany czy trzeba Ci tam szrugsy dokładać skoro zaangażowane będą zarówno w face pull jak i wiosłowaniach, martwym ciągu. Jednak jeśli potrzebują poprawy to je zostaw. Push B Podobna sytuacja jak w push A czyli zmieniłbym kolejność ćwiczeń o nogi dał jako [...]
Dzięki za opinię...szkodliwe jest wszystko więc to nie wytłumaczenie, są ludzie co pH biorą ciągle a wiadomo jak to wygląda... Jak miałby być taki cykl meta i winko to lepiej połączyć czy tak jak wspomniałem najpierw metka później winko?
